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Qu’est-ce que le Bikram Yoga ?

Le bikram yoga est une variante du hatha yoga. Ce type de yoga ordonne en séquence une série de postures de yoga et d’exercices de respiration. La technique consiste en une combinaison de postures qui englobe les bienfaits de différents types de yoga, permettant d’obtenir un corps sain par la pratique de celui-ci, ainsi que d’atteindre la paix intérieure et le bonheur personnel.

Les cours de Bikram durent 90 minutes et sont constitués d’une série de 26 poses (asanas) et de deux exercices de respiration (pranayamas) ce sont toujours les mêmes poses et elles sont toujours effectuées dans le même ordre.

Le Bikram Yoga est pratiqué dans une pièce chauffée à 40 °C avec une humidité de 40 % et est également appelé ‘Yoga chaud’. Cette chaleur et cette humidité sont idéales pour réchauffer les muscles et brûler les graisses efficacement.

Les dangers et critiques du Bikram yoga

Ce type de yoga est très critiqué, notamment de la part des professeurs de yoga. Selon eux, le principe d’astreindre le corps à des exercices intensifs sous la chaleur est en opposition totale avec les valeurs du yoga. Ce type de yoga est accusé par la communauté yogi de s’approprier une tradition vieille de 5 000 ans dans un but commercial.

De plus, les cours de Bikram yoga ne sont pas sans danger, justement à cause de la température et de l’humidité de la pièce où ils sont donnés. Parmi ces dangers, citons : malaises, étourdissements, nausées, fatigues, crampes, et déshydratation.  

Bikram yoga est déconseillé aux personnes souffrant de problèmes cardio-vasculaires (tout comme le sauna)

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Qu’est-ce que le Kundalini yoga ?

Depuis quelques décennies maintenant, différents types de yoga sont apparus et ont gagné de nombreux adeptes. L’un d’eux est le Kundalini yoga.

Le Kundalini Yoga est une discipline physique, mentale et spirituelle.

Le Kundalini Yoga est défini comme le yoga de la conscience ou le yoga de l’énergie, puisqu’il a pour objet l’éveil de l’énergie cosmique. Une énergie qui s’éveille par l’exécution de postures de yoga (asanas), de techniques de respiration (pranayama), de gestes psychiques (mudras), de clés énergétiques (bandhas), de sons mystiques (mantras), de visualisations et de techniques de méditation.

Sur quoi repose le kundalini yoga ?

Le kuṇḍalinī yoga tire son nom du terme ‘sanskrit kuṇḍalinī’ qui selon cette doctrine, désigne une énergie primordiale qui serait présente en chaque être humain et qui évoluerait le long d’un canal principal situé dans la colonne vertébrale, au centre de la moelle épinière, depuis le sacrum jusqu’au sommet de la tête. Cette force est endormie à la base de la colonne vertébrale de chaque être humain et constitue le premier chakra.

Dans la culture hindoue, il est représenté comme un serpent enroulé à la base du sacrum.

Une fois que cette énergie est éveillée, ce serpent remonte le long de la colonne vertébrale et se purifie à travers les différents noyaux d’énergie ou chakras, atteignant l’accomplissement personnel sur les plans physique, mental et spirituel.

Quels sont les bénéfices du kundalini yoga ?

La pratique du Kundalini Yoga favorise le développement d’attitudes qui nous conduisent à atteindre le bien-être, l’équilibre émotionnel et le bonheur.

Parmi les bienfaits de ce type de yoga, nous pouvons citer les points suivants :

  • Tout d’abord, d’un point de vue physique, il contribue à améliorer la flexibilité de la colonne vertébrale. Il renforce aussi les muscles abdominaux.
  • Il réduit le stress et l’anxiété. On peut même dire qu’il renforce le système nerveux.
  • Amélioration de la mémoire et de la créativité grâce aux exercices de méditation.
  • Il favorise aussi la maîtrise de soi sur le plan émotionnel, et apporte un point de vue optimiste.

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Qu’est-ce que le Vinyasa yoga ?

Le Vinyasa yoga est un type de yoga dynamique basé sur l’enchaînement d’une série de mouvements aidés par la respiration.

Si nous examinons son étymologie, nous comprendrons mieux le concept qui se cache derrière cette branche du yoga. Vinyasa est un nom sanskrit formé à partir des concepts Vi, qui fait référence au positionnement du corps en fonction d’un contexte, et Nyasa, qui est l’un des états méditatifs qui préconise la concentration sur un point et sa “libération” ultérieure.

Ainsi, le Vinyasa Yoga prône le mouvement. Les personnes qui choisissent ce type de yoga cherchent précisément à activer le corps par l’union du mouvement et de la respiration.

Dans la pratique du yoga vinyasa, la respiration est la clé pour réussir toute la routine des postures ou des asanas. En approfondissant votre pratique, vous serez en mesure d’augmenter le rythme des mouvements dans le temps avec des rythmes d’inspiration et d’expiration plus importants.

Caractéristiques du Vinyasa Yoga

Maintenant que nous avons introduit le concept, voici à présent les caractéristiques de cette branche du yoga.

La respiration : Au fur et à mesure que nous avançons, la respiration, ou son contrôle, est la clé pour pratiquer pleinement et correctement ce type de yoga dynamique. Chaque mouvement a sa respiration particulière.

La concentration : C’est une autre caractéristique du Vinyasa Yoga. Pour contrôler la respiration et ajuster le mouvement et la respiration, il faut une grande dose de concentration.

Le physique : Bien que ce type de yoga contienne des éléments de nature spirituelle, ce type de yoga est considéré comme très physique. Très utile si vous voulez travailler votre cardio !

Les bienfaits du Vinyasa Yoga

Chaque style de yoga offre une série de bienfaits particuliers. Voici ceux du Vinyasa yoga.

Le Vinyasa Yoga aide à se tonifier

Compte tenu de sa nature dynamique, l’accomplissement de l’ensemble du parcours du Vinyasa Yoga est très exigeant sur le plan musculaire. C’est donc l’un des styles de yoga qui aide le plus à tonifier les muscles du corps.

De plus, ce type de yoga vous fait brûler plus de calories et avec elles, les “mauvaises” graisses. Toutefois, il est essentiel de le combiner avec une alimentation équilibrée.

Le Vinyasa Yoga améliore la coordination, l’équilibre et la concentration

Comme il s’agit d’un style dynamique de mouvement et de respiration, il exige du praticien une grande coordination entre ces deux éléments. Ceci est directement influencé par la capacité de concentration que vous pouvez atteindre.

On peut aussi dire que le Vinyasa Yoga aide le cerveau à rester actif. Par extension, le Vinyasa Yoga est également recommandé pour les personnes stressée ou anxieuse.

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Pourquoi est-il important d’utiliser un tapis de yoga ?

En théorie, un tapis n’est pas obligatoire pour la pratique du yoga. Autrefois en Inde, le yoga était pratiqué en extérieur dans l’herbe. Et lorsqu’il était pratiqué en intérieur, le sol était souvent de la terre battue.

Ensuite, lorsque le yoga est arrivé en occident, les yogis utilisaient des serviettes ou des tapis en coton.

Finalement, pour une question de confort, de stabilité, et de sécurité, les tapis de yoga sont apparus. Voici en détails les avantages de son utilisation.

Les tapis de yoga sont confortables

Un bon tapis de yoga allie douceur et stabilité, ce qui vous donne une sensation de confort pendant vos séances de yoga. Il rend l’expérience de yoga bien plus agréable.

Les tapis de yoga sont stables

Lorsque vous pratiquez différentes postures et mouvements de yoga, vous devez disposer d’une surface ferme qui vous empêche de glisser. Le tapis de yoga vous apportera la sécurité nécessaire pour profiter pleinement de votre pratique.

Les tapis de yoga préviennent les blessures

Si vous pratiquez le yoga sans tapis, vous risquez de glisser. Les tapis de yoga offrent suffisamment de “prise” pour vous maintenir dans vos postures et prévenir les accidents qui pourraient causer des blessures. Et justement, les tapis de yoga de notre boutique sont antidérapants.

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Comment nettoyer son tapis de yoga ?

Nous sommes en 2021 et votre résolution pour cette année est de faire plus de sport. Mais comme tout est fermé, vous avez décidé de vous mettre au yoga. Peut-être avez-vous acheté (ou envisager de le faire) l’un des tapis de yoga que propose notre boutique ?

Mais au fur et à mesure des utilisations, votre tapis recueille toute votre transpiration et toute la saleté du sol. Se pose alors la question du nettoyage. Cet article vous livre nos astuces.

Nettoyage au vinaigre de pomme

Une option peu coûteuse et efficace consiste à fabriquer votre propre nettoyant naturel avec des petites choses que vous pouvez trouver dans la maison.

Vous avez besoin :

  • De l’eau
  • Du vinaigre (de pomme de préférence)
  • Eventuellement quelques gouttes d’huile essentielle (de lavande ou de l’eucalyptus par exemple) si vous avez.
  • Un vaporisateur

Dans le vaporisateur, il suffit de mettre ¾ d’eau pour ¼ de vinaigre, ainsi que quelques gouttes de votre huile essentielle préférée. Si vous n’avez pas de vaporisateur, utilisez une bouteille d’eau.

Secouez-bien et voilà !

Vaporisez votre tapis avec le nettoyant maison et utilisez un chiffon en microfibre pour le frotter doucement. Enfin, il est important de laisser le tapis sécher avant de le stocker.

Nettoyage dans une baignoire

Mettez le tapis dans la baignoire, et faites-y couler un peu d’eau chaude. Mettez-y du savon liquide naturel et frottez-le avec un chiffon.

Dans tous les cas, essayer d’éviter les produits chimiques, car ils peuvent être nocifs et provoquer des réactions allergiques s’ils entrent en contact avec votre peau pendant l’exercice.

Après l’avoir rincé, vous devez bien l’étendre pour le faire sécher.

Puis-je mettre le tapis dans la machine à laver ?

Non. Le tapis risque de se déformer, voire d’endommager votre machine. Nous vous déconseillons fortement d’utiliser votre machine à laver pour nettoyer votre tapis.

Comment nettoyer une tâche sur le tapis de yoga ?

Si vous souhaitez uniquement nettoyer une tache sur votre tapis, nous vous suggérons d’utiliser du jus de citron. Vous pouvez y tremper un chiffon, frotter la tâche et elle disparaîtra sûrement !

A quelle fréquence nettoyer son tapis de yoga ?

Cela dépend bien évidemment de la fréquence à laquelle vous utilisez votre tapis de yoga. Nous vous conseillons de le nettoyer toutes les 10 utilisations environ.

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Comment choisir l’épaisseur de son tapis de yoga ?

Différentes épaisseurs existent pour les tapis de yoga qui ont leurs avantages et inconvénients. Le choix dépendra de vous et de votre pratique du yoga.

Les tapis fins (5 ou 6 mm d’épaisseurs)

Avoir un tapis fin est idéal lorsque l’on pratique un yoga “dynamique” ; c’est-à-dire lorsqu’on effectue des mouvements en position debout.

Ils permettent d’avoir plus d’équilibre car il y a moins d’amorti. En effet, plus le tapis sera fin, et meilleur sera votre stabilité lors de postures d’équilibre.

Ils sont aussi plus légers et donc plus pratiques pour le transport.

Les tapis plus épais (entre 8 et 10 mm)

Les tapis plus épais sont plus confortables et conviennent plutôt aux personnes ayant des problèmes d’articulations et aux femmes enceintes.

Ils conviennent aussi pour la pratique du pilates et aux exercices au sol.

Plus le tapis est épais, et plus il sera confortable et protégera vos articulations.

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21 juin : la journée internationale du yoga

L’Organisation des Nations Unies est à l’origine de nombreuses journées mondiales dont le but est d’attirer l’attention du public sur de grandes causes.

En décembre 2014, l’assemblée générale des Nations Unies a proclamé que le 21 juin serait la “Journée internationale du yoga“.

Cette Journée internationale vise à sensibiliser le public de par le monde aux nombreux bénéfices du yoga. Elle met aussi l’accent sur les effets positifs de la pratique du yoga, qui apporte à notre corps et à notre esprit l’équilibre dont ils ont besoin.

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L’utilité des lignes de positions sur un tapis de yoga

Une question revenant assez souvent concerne les lignes de positions sur les tapis de yoga, et certaines personnes se demandent si cela est bien utile.

Pour être pratiqué correctement, le yoga nécessite une concentration, une bonne respiration, mais surtout une très grande précision dans l’alignement de son corps. En effet, un manque de précision dans l’alignement peut mener à des douleurs voir à des blessures.

tapis bleu
Tapis bleu avec ligne de position

A qui s’adressent les tapis de yoga avec lignes de positions ?

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