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Qu’est-ce que l’Ashtanga yoga ?

Historique de l’Ashtanga yoga

L’Ashtanga Yoga est une forme de yoga qui a été développée par un maître de yoga du nom de Sri K. Pattabhi Jois. Il a passé de nombreuses années à étudier et à pratiquer le yoga sous la tutelle de son guru, Sri Tirumalai Krishnamacharya.

Dans les années 1940, Sri Pattabhi Jois a ouvert un ashram à Mysore, en Inde, où il a enseigné l’Ashtanga Yoga selon la tradition qu’il avait apprise de son guru. Il a également écrit un livre intitulé “Yoga Mala” qui décrit en détail les postures de yoga de l’Ashtanga Yoga, ainsi que les techniques de respiration et de méditation associées.

Au fil des années, cette forme de yoga a gagné en popularité dans le monde entier et est maintenant pratiqué par des millions de personnes dans le monde entier. La méthode originale enseignée par Sri Pattabhi Jois est toujours enseignée dans son ashram à Mysore, et ses enseignements continuent d’inspirer et de guider ses pratiquants partout dans le monde.

Enseignement de l’Ashtanga Yoga

L’Ashtanga Yoga est une forme de yoga dynamique qui suit un enchaînement précis de postures de yoga. L’enseignement se fait généralement en deux parties : la série primaire et la série avancée.

La série primaire comprend les six premières postures de yoga, ainsi que des techniques de respiration et de méditation associées. Ces postures sont enseignées de manière progressive, de sorte que les pratiquants peuvent les maîtriser avant de passer à la série avancée.

La série avancée comprend les postures de yoga les plus difficiles de l’Ashtanga Yoga, qui nécessitent une flexibilité, une force et une endurance accrues. Ces postures ne sont enseignées que lorsque les pratiquants ont maîtrisé la série primaire et ont atteint un certain niveau de compétence.

En général, l’enseignement de l’Ashtanga Yoga est dirigé par un professeur expérimenté qui guide les élèves à travers les différentes postures et les assiste en cas de besoin. Les séances de yoga peuvent se dérouler en groupe ou en cours privés, en fonction des préférences et des besoins des pratiquants.

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Les 8 règles de l’Ashtanga Yoga

L’Ashtanga yoga possède 8 règles qui sont les suivantes :

  • Yama : les cinq codes moraux de l’Ashtanga Yoga, qui comprennent l’ahimsa (non-violence), la satya (vérité), la asteya (non-vol), la brahmacharya (continence) et l’aparigraha (non-avidité).
  • Niyama : les cinq codes éthiques de l’Ashtanga Yoga, qui comprennent la saucha (pureté), la santosha (contentement), la tapas (austérité), la svādhyāya (étude de soi) et l’īśvara pranidhāna (surrender to god).
  • āsana : les postures de yoga pratiquées dans l’Ashtanga Yoga.
  • Prāṇāyāma : les techniques de respiration utilisées dans l’Ashtanga Yoga.
  • Pratyāhāra : le retrait des sens, ou la capacité à se détacher de ses sens et à se concentrer sur l’intérieur.
  • Dhāraṇā : la concentration, ou la capacité à maintenir son attention sur un objet ou une idée.
  • Dhyāna : la méditation, ou l’état d’être totalement concentré et libre de toute distraction.
  • Samādhi : l’éveil, ou l’état de conscience élevée dans lequel l’ego est dissous et l’esprit est unifié avec l’univers.

Ensemble, ces huit règles forment les fondements de l’Ashtanga Yoga et guident les pratiquants dans leur voyage vers l’éveil spirituel.

Particularités de l’Ashtanga Yoga

Il se distingue des autres formes de yoga par sa structure en séries fixes, qui doivent être apprises et maîtrisées avant de passer à la série suivante.

Les particularités de ce type de yoga incluent :

  • Séries enchaînées : les postures sont enchaînées de manière rigoureuse et répétitive pour former des séries spécifiques. Ces séries sont apprises et maîtrisées avant de passer à la série suivante.
  • Respiration synchronisée : la respiration est synchronisée avec les mouvements pour renforcer la concentration et améliorer la respiration consciente.
  • Intensité physique : il d’agit d’une forme de yoga physique et intense, qui peut renforcer les muscles et améliorer la condition physique générale.
  • Tradition : c’est une forme de yoga traditionnelle qui remonte à des siècles, et qui est basée sur des enseignements anciens de l’Inde.

Bienfaits de l’Ashtanga Yoga

La pratique régulière de l’Ashtanga Yoga peut avoir de nombreux bienfaits pour le corps et l’esprit.

Les bienfaits pour le corps incluent :

  • Renforcer les muscles
  • Améliorer la flexibilité
  • Favoriser la perte de poids
  • Améliorer la posture
  • Réduire le stress et l’anxiété

Les bienfaits pour l’esprit incluent :

  • Améliorer la concentration et la capacité de méditation
  • Favoriser la relaxation et la détente
  • Réduire les pensées négatives et l’agitation mentale
  • Aider à trouver un sens plus profond à la vie
  • Améliorer l’humeur et le bien-être général.

En résumé, la pratique de l’Ashtanga Yoga peut améliorer la santé physique et mentale en renforçant le corps, en apaisant l’esprit et en favorisant un état d’éveil spirituel.

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