Le Vinyasa yoga est un type de yoga dynamique basé sur l’enchaînement d’une série de mouvements aidés par la respiration.
Si nous examinons son étymologie, nous comprendrons mieux le concept qui se cache derrière cette branche du yoga. Vinyasa est un nom sanskrit formé à partir des concepts Vi, qui fait référence au positionnement du corps en fonction d’un contexte, et Nyasa, qui est l’un des états méditatifs qui préconise la concentration sur un point et sa “libération” ultérieure.
Ainsi, le Vinyasa Yoga prône le mouvement. Les personnes qui choisissent ce type de yoga cherchent précisément à activer le corps par l’union du mouvement et de la respiration.
Dans la pratique du yoga vinyasa, la respiration est la clé pour réussir toute la routine des postures ou des asanas. En approfondissant votre pratique, vous serez en mesure d’augmenter le rythme des mouvements dans le temps avec des rythmes d’inspiration et d’expiration plus importants.
Caractéristiques du Vinyasa Yoga
Maintenant que nous avons introduit le concept, voici à présent les caractéristiques de cette branche du yoga.
La respiration : Au fur et à mesure que nous avançons, la respiration, ou son contrôle, est la clé pour pratiquer pleinement et correctement ce type de yoga dynamique. Chaque mouvement a sa respiration particulière.
La concentration : C’est une autre caractéristique du Vinyasa Yoga. Pour contrôler la respiration et ajuster le mouvement et la respiration, il faut une grande dose de concentration.
Le physique : Bien que ce type de yoga contienne des éléments de nature spirituelle, ce type de yoga est considéré comme très physique. Très utile si vous voulez travailler votre cardio !
Particularités du Vinyasa Yoga
Les particularités du Vinyasa yoga incluent :
- Enchaînements fluides : le Vinyasa yoga est connu pour ses enchaînements fluides et en mouvement, qui impliquent souvent des transitions rapides entre les postures.
- Synchronisation avec la respiration : dans le Vinyasa yoga, les mouvements sont généralement enchaînés en synchronisation avec la respiration, ce qui peut aider à renforcer la concentration et à améliorer la respiration consciente.
- Adaptabilité : les enchaînements de Vinyasa yoga peuvent être adaptés à différents niveaux de forme physique et de flexibilité, ce qui en fait une forme de yoga accessible à un large éventail de pratiquants.
- Renforcement musculaire : le Vinyasa yoga peut être plus cardio-vasculaire que d’autres formes de yoga, ce qui peut renforcer les muscles et améliorer la condition physique générale.
Les bienfaits du Vinyasa Yoga
Chaque style de yoga offre une série de bienfaits particuliers. Voici ceux du Vinyasa yoga.
Le Vinyasa Yoga aide à se tonifier
Compte tenu de sa nature dynamique, l’accomplissement de l’ensemble du parcours du Vinyasa Yoga est très exigeant sur le plan musculaire. C’est donc l’un des styles de yoga qui aide le plus à tonifier les muscles du corps.
De plus, ce type de yoga vous fait brûler plus de calories et avec elles, les “mauvaises” graisses. Toutefois, il est essentiel de le combiner avec une alimentation équilibrée.
Le Vinyasa Yoga améliore la coordination, l’équilibre et la concentration
Comme il s’agit d’un style dynamique de mouvement et de respiration, il exige du praticien une grande coordination entre ces deux éléments. Ceci est directement influencé par la capacité de concentration que vous pouvez atteindre.
On peut aussi dire que le Vinyasa Yoga aide le cerveau à rester actif. Par extension, le Vinyasa Yoga est également recommandé pour les personnes stressée ou anxieuse.
